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天下第一補(bǔ):睡覺!

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天下第一補(bǔ):睡覺!

發(fā)布日期:2018-10-15 來源:www.53733009.com
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  1.防癌

  研究發(fā)現(xiàn),在夜間,人體內(nèi)會產(chǎn)生一種褪黑激素,它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害,同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生,這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。因此預(yù)防癌癥,首先就要睡好覺。

  2.延長壽命

  正常人在睡眠時(shí)分泌的生長激素是白天的5-7倍。美國一項(xiàng)針對100萬人、長達(dá)6年的追蹤調(diào)查表明,每天睡眠不足4小時(shí)的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠有利于延長人的壽命。

  3.養(yǎng)肝

  在中醫(yī)看來,夜晚是人體滋陰潛陽,進(jìn)行睡補(bǔ)的最佳時(shí)段。肝血的凈化、再生,膽汁的新陳代謝都需要在這個(gè)時(shí)段完成。因此,養(yǎng)肝最重要的就是不熬夜,睡好覺。

  4.助長個(gè)

  人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài),在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰,但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài),才有利于生長激素發(fā)揮作用,因此,孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。

  5.防癡呆

  發(fā)表在國際權(quán)威學(xué)術(shù)雜志《自然評論神經(jīng)病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)為期6年的研究發(fā)現(xiàn),良好睡眠可減少老年性癡呆或阿爾茨海默。ˋD)的發(fā)病危險(xiǎn)。

  6.提高免疫力

  睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。臨床專家的研究表明,睡眠時(shí)人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。

  7.美容

  晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是細(xì)胞新陳代謝最活潑,也是身體機(jī)能重要的修復(fù)時(shí)段,作息正常,皮膚的再生能力好,使用高濃度活性成分的保養(yǎng)品才有加分效果。

  8.減肥

  睡眠不足對身體和精神都會產(chǎn)生負(fù)面影響。研究發(fā)現(xiàn),前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺的多攝入549卡路里的食物。另外,睡眠不足還會影響新陳代謝,使脂肪消耗減少20%。

  9.有助大腦“排毒”

  《科學(xué)》雜志發(fā)表的美國羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)新研究表明,人在睡覺時(shí),清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍。

  10.緩解疼痛

  英國《自然》周刊刊登的一篇新研究報(bào)告顯示,多睡覺或攝入含咖啡因等提神成分的食物,可以明顯緩解慢性疼痛,其效果要好于布洛芬、嗎啡等鎮(zhèn)痛藥。

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