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人每天要做的第一件事是什么？答案：睜開(kāi)眼睛(bushi)

其實(shí)是刷牙！

爸爸媽媽從小就說(shuō)，每天一起床就要刷牙，晚上睡覺(jué)前也要刷，一天至少刷兩次。

雖說(shuō)如此，但現(xiàn)代還是有部分人喜歡“偷懶”，晚上不愿意刷牙，認(rèn)為第二天起床刷干凈一點(diǎn)就好了。

殊不知，睡前刷牙，其實(shí)比早上刷牙更重要！

一、睡前刷牙比早上刷牙更重要

為何說(shuō)睡前刷牙比較重要，這是有原因的，因?yàn)槿顺粤藮|西之后，口腔內(nèi)可殘留食物的碎屑，利于細(xì)菌滋生繁殖。尤其是晚上睡覺(jué)之后，人的嘴巴大多都是閉著的，此時(shí)口腔處于一個(gè)比較封閉的狀態(tài)，而在缺氧環(huán)境中，細(xì)菌會(huì)更加肆無(wú)忌憚地繁殖。

再加上食物殘?jiān)�酵解需要花費(fèi)的時(shí)間大約在6-8小時(shí)，剛好處于夜間休息的時(shí)間段，所以也給細(xì)菌繁殖提供了條件。

受到這些因素的影響，如果晚上睡覺(jué)之前不老老實(shí)實(shí)刷牙，細(xì)菌會(huì)大量滋生繁殖，時(shí)間久了，很容易引起多種疾病。

睡前刷牙還是很有必要的，“偷懶”多了，可能會(huì)誘發(fā)多種疾病：

腦血栓

睡前要是不刷牙，可導(dǎo)致多種細(xì)菌趁機(jī)滋生，如變形鏈球菌和乳酸菌，在酵解食物殘?jiān)�后可產(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而腐蝕牙齒，最終誘發(fā)齲齒。

而有研究發(fā)現(xiàn)，有齲齒的人發(fā)生腦血栓的幾率比一般人高4倍。因?yàn)檫@類患者當(dāng)中含大量細(xì)菌在進(jìn)入血液循環(huán)可損壞血管內(nèi)膜，時(shí)間久了，可能誘發(fā)腦血栓。

心臟病

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，總不刷牙或刷牙次數(shù)少的人比每天刷兩次牙的人，發(fā)生心臟病的幾率要高70%。

因?yàn)椴凰⒀�，口腔�?nèi)的細(xì)菌可入侵血液，刺激血管，導(dǎo)致小動(dòng)脈痙攣，要是累及冠狀動(dòng)脈，出現(xiàn)收縮痙攣，再加上微小血栓的作用，很容易發(fā)現(xiàn)急性心梗。

胃病

如果不刷牙，感染幽門螺桿菌的幾率也會(huì)比較大，而這時(shí)導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等胃病，甚至是胃癌的主要誘因之一。

所以，老老實(shí)實(shí)刷牙，尤其是晚上，千萬(wàn)別偷懶，不然到時(shí)疾病“找”上門，后悔都來(lái)不及了。

二、先刷牙吃早餐，還是先吃早餐再刷牙？

而對(duì)于早上起來(lái)刷牙和吃飯的順序，到底是“先刷牙吃早餐”還是“先吃早餐再刷牙”這個(gè)問(wèn)題，也一直存在爭(zhēng)議。

有的人覺(jué)得先刷牙再吃飯可以避免吃進(jìn)更多的細(xì)菌，也有的人覺(jué)得先吃早飯?jiān)偎⒀揽梢员ＷC口腔的衛(wèi)生，那到底該怎么選？

我們先來(lái)說(shuō)下：先刷牙再吃飯

如果遵從這種模式，更有利于口腔清潔，因?yàn)榇藭r(shí)刷牙可以把悶在口腔里一晚上的細(xì)菌及時(shí)清洗干凈，也可有助于清新口氣，不然唾液和空氣在嘴里滯留了一晚上，可產(chǎn)生臭氣的細(xì)菌繁殖得也快，很容易出現(xiàn)不好聞的味道。

再來(lái)看下：先吃飯?jiān)偎⒀?/span>

如果遵從這種順序，可以避免進(jìn)食的早餐殘?jiān)鼩埩粼谘例X，而且也可以清除進(jìn)食后因食物殘留產(chǎn)生的異味，進(jìn)而避免因異味產(chǎn)生的尷尬。

可見(jiàn)，這兩種順序各有各的好，沒(méi)有哪一個(gè)就一定最好的說(shuō)法，大家不需要過(guò)度糾結(jié)，根據(jù)自己的習(xí)慣、作息規(guī)律選擇最方便自己的，然后認(rèn)真刷牙即可。

三、正確刷牙，需做好這5點(diǎn)

比起先刷牙吃早餐，還是先吃早餐再刷牙的問(wèn)題，我們更應(yīng)該重視的應(yīng)該是如何刷好牙，因?yàn)樗⒀酪彩怯兄v究的。

選擇牙刷

合適的牙刷對(duì)于口腔清潔來(lái)說(shuō)也是非常重要的，建議大家盡量選擇刷頭小(可以更靈活的在口腔內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn))、刷毛尖端圓鈍、有彈性而又不太密集、軟硬適中的牙刷。

牙線

偶爾使用牙線，對(duì)口腔清潔也是有幫助的，因?yàn)閴壕�可以深入牙齒的鄰接面，把里面殘留的牙菌斑刮下來(lái)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，使用牙線的人發(fā)生齲齒的風(fēng)險(xiǎn)要比不使用牙線的人低17.4%左右。

牙膏

對(duì)于牙膏的選擇，一般重點(diǎn)考慮具有清潔功能這一點(diǎn)的就行了。對(duì)于美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是附帶的，作用并不大，尤其是在預(yù)防齲齒和牙周炎上，幾乎沒(méi)效果。

刷牙方法

刷牙也是講究方法的，不是說(shuō)讓牙刷在嘴里“翻滾”一圈就行了，要注意有效刷牙。小九給大家推薦一個(gè)刷牙大法——巴氏刷牙法，具體如下：

1、刷牙時(shí)，將牙刷毛和牙面保持45°角，同時(shí)將刷毛向牙齒輕壓，這樣可以盡可能地刷到更多的地方。

2、刷牙的時(shí)候，先橫著刷，再?gòu)纳贤�下，由下往上轉(zhuǎn)動(dòng)，總之盡可能各個(gè)角落都刷到。

3、刷上排牙齒時(shí)，保持刷毛沖上，下排牙時(shí)刷毛沖下，一次刷2～3個(gè)牙，時(shí)間總共要刷夠3分鐘。

刷牙這件事我們每天都要做，但是刷的次數(shù)、時(shí)間、方法都是有講究的，大家要注意掌握好正確的方法，這樣才可以呵護(hù)我們的口腔健康。